本报讯 （全媒体记者杜宇蔚、实习生曹莉、王能俊）2026农历马年春节相近，亲一又团员、宴饮文娱等安排逐渐提上日程。喜迎佳节的同期，若何欢度一个健康、吉祥的春节？2月11日，记者专访南昌市疾控中心传染病防制科医生钟家乐，为群众奉上一份贴心的春节健康提醒。

“春节假期，最艰难的是幸免作息‘失控’。”钟家乐提醒，保握功令的生涯节拍是保管躯壳机能剖析的基础。他冷漠，尽量保证每天7至8小时的睡觉，最佳在23时前入睡，幸免整宿打麻将、熬夜追剧或玩游戏。黎明醒来可先在床上稍作休整，节略活动后再冉冉起身，给心血管系长入个安妥经过，有助于减少不测发生。

动静鸠合一样要道。居家时不错起身来去，作念几组节略的瑜伽或深蹲，活动筋骨；若接纳户外通顺，需字据天气情况颐养，严寒时优先酌量室内活动。钟家乐相配指出，患有严要点血管疾病的东说念主群应幸免剧烈通顺。此外，面临亲一又的请安或攀比，开云app官方下载保握和善心态，提前作念好脸色调适，能有用削弱“节后概述征”，匡助身心自如过渡。

春节时分正好冬春轮流，流感等呼吸说念传染病参加高发期，加上春节时分东说念主员流动每每，交叉感染风险增多。钟家乐强调，科学看守意志不可梗概。

“口罩一经是外出在外的‘标配’。”他暗意，乘坐群众交通器用、电梯，幸运彩以及参加市场、影院等密闭或东说念主群密集局势时，应全程法度佩带口罩，并保握一米以上的外交距离。同期，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用手肘或纸巾掩蔽口鼻，尽量幸免用手直战斗摸眼、口、鼻。

关于老年东说念主、慢性病患者等重点东说念主群，钟家乐命令，在莫得接种禁忌的情况下，应积极接种流感、肺炎球菌等疫苗，为本人多添一重保护。一朝出现发烧、咳嗽等呼吸说念症状，应实时休息，必要时尽快就医。这既是对我方精采，也能减少传播风险。

大除夜饭、亲一又聚餐是春节的重头戏，饮食安全至关艰难。钟家乐从采购到用餐给出了全程提醒：采购年货时应接纳正规渠说念，幸免“三无”、落伍或变质的食物。烹调时确保鱼、肉、蛋类透彻烧熟煮透；生熟食材分开存放、科罚，刀具和砧板作念到生熟专用，幸免交叉稠浊。

关于外出就餐，钟家乐冷漠优先接纳卫生信誉度好、实验“明厨亮灶”的餐厅。家庭聚餐时，积极认识使用公筷公勺。面临丰盛好菜，确保饮食有度，每餐七八分饱为宜，幸免暴饮暴食。此外，平常饮食可多搭配蔬菜生果、杂粮和奶成品，作念到少盐、少油、控糖、限酒，保握养分平衡。

“健康是享受节日欢愉的基础。”在钟家乐看来幸运彩，热心这些健康细节，就能筑牢节日健康防地，渡过一个吉祥、温情、健康的春节。

• 健康
• 春节
• 若何
• 幸运彩
• 剑南